BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.37.0//EN
X-ORIGINAL-URL:https://parke.eus/
X-WR-CALNAME:Parke
X-WR-CALDESC:
X-WR-TIMEZONE:Europe/Madrid
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Madrid
X-LIC-LOCATION:Europe/Madrid
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=03;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T020000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=4SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-f2d7f80cad08f03745aa10c8b375c9e0@parke.eus
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20261126T123000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20261126T140000
DTSTAMP:20261103T121927Z
CREATED:20261103
LAST-MODIFIED:20261103
PRIORITY:5
SEQUENCE:2
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:Osasuna eta Emakumea: Zure energia eta kontzentrazioa indartzeko funtsezko ohiturak
DESCRIPTION:\nEstresak, elikadurak, atsedenak eta hormonen osasunak energian, kontzentrazioan eta errendimendu profesionalean duten eragina ezagutzeko hitzaldi praktikoa.\n\n\n\nElikadurarekin, jarduera fisikoarekin, atsedenarekin, estresaren kudeaketarekin eta osasuna zaintzeko eta egunerokotasunean ongizatea sustatzeko beste ohitura osasungarri batzuekin erlazionatutako estrategia errazak partekatuko ditugu.\n\n\n\nHitzaldian gai hauek jorratuko dira:\n\n\n\n\nEmakumearen gorputzaren beharrak: aldaketa hormonalek energian eta ongizatean duten eragina, eta gorputzaren beharrak zergatik ez diren egunero berdinak.\n\n\n\nNekea, estresa eta autoexijentzia: eguneroko gainkargak zelan lagun dezakeen nekea sortzen eta zelan egin dezakeen zailago elikadura eta ohiturak zaintzea.\n\n\n\nOsasuna pisutik harago: gorputz-osaera eta muskulu-masa osasun metabolikoaren, hormonalaren eta hezur-osasunaren parte gisa balioestearen garrantzia.\n\n\n\nMuskulu-masari eustea: proteinak hartzeak eta ariketa fisikoak indarra, funtzionaltasuna eta bizi-kalitatea zaintzeko duten zeregina.\n\n\n\nMakronutrienteen egitekoa: karbohidratoek, proteinek eta gantzek zertarako balio duten, eta elikadura egokiak zergatik hartu behar dituen kontuan kaloriak ez diren beste gauza batzuk ere.\n\n\n\nLandare-proteina eta fitoestrogenoak: haien elikagai-iturriak eta emakumeen osasunerako izan ditzaketen onurak, batez ere menopausian.\n\n\n\nGantzak eta omega-3a: funtzio hormonalean, osasun kardiobaskularrean eta garunekoan eta inflamazioaren erregulazioan duten parte-hartzea.\n\n\n\nHesteetako mikrobiota: energiarekin, aldartearekin eta inflamazioarekin duen erlazioa, eta elikaduraren bidez zelan lagundu hura zaintzen.\n\n\n\nElikaduraren plangintza: otordu osoak eta askotarikoak antolatzeko, erabaki inpultsiboak murrizteko eta denbora aurrezteko estrategiak.\n\n\n\nGose fisikoa eta emozionala: zelan antzeman, eta zelan ulertu estresak, emozioek eta nekeak elikadura-jokabidean duten eragina.\n\n\n\nOhitura jasangarriak eta autozainketa: norberaren beharretara egokitutako aldaketa txikiak zelan txertatu, osasuna eta ongizatea ardatz dituen motibazioarekin.\n\n\n\n\nJardunaldia Toscana Viar, Farmazialari, Nutrizionista-Coachak emango du. Kirol-nutrizioko espezialista ere bada Nazioarteko Batzorde Olinpikotik eta duela gutxi Munduko Futbol Txapelketa lortu duen Espainiako Futbol Selekzioko nutrizio-taldeko kide da. The Health Companyren sortzaile eta CEOa da, eta bizitza osasungarrirako grina pertsonen egunerokoa aldatzeko gai den faktore indartsu bihurtzea lortu du.\n\n\n\nFormatu hibridoa: aurrez aurrekoa Bizkaian, Zamudio/Derio Campuseko eraikin 101.enan eta online Araban eta Gipuzkoan.\n\n\n\nIZEN-EMATEAK\n
URL:https://parke.eus/eu/evento/osasuna-eta-emakumea-zure-energia-eta-kontzentrazioa-indartzeko-funtsezko-ohiturak/
CATEGORIES:BeParke Kluba
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://parke.eus/wp-content/uploads/2026/11/mujer-y-salud.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR