Gestión del estrés y mindfulness
Una carga de trabajo excesiva, la sensación de falta de tiempo, la multitarea o la exigencia tanto por parte de nuestros superiores, clientes, como de nosotros mismos, son algunos de los factores que generan, en muchas personas, ansiedad y estrés laboral
Estamos en un entorno de cambio continuo, ahora más que nunca, inmersos en este tiempo de pandemia COVID-19, en estos días de incertidumbre, donde las noticias, las situaciones, cambian al minuto. Nuestro cerebro se ve sometido a una sobreexposición permanente que, a menudo, no puede gestionar adecuadamente.
En este contexto, se hace necesario introducir nuevas estrategias que nos ayuden a afrontar los retos del día a día y a relacionarnos de otra manera, quizás más consciente y relajada, con todo lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.
Una de estas estrategias podría ser la gestión del estrés a través de Mindfulness, que puede traducirse como “conciencia plena” o “atención plena”
Gracias al entrenamiento constante en Mindfulness, podemos cultivar recursos internos que nos ayudarán a gestionar el estrés y la ansiedad, y a lograr así una mejora en nuestra calidad de vida y en la de nuestro entorno, personal y laboral. En un entorno laboral puede servir para reducir el absentismo laboral, a causa de la disminución del estrés, el agotamiento mental y la ansiedad de los trabajadores; reducir el número de conflictos al permitir relativizar los juicios de valor y los perjuicios mentales, y mejora el trabajo en equipo.
Empresas como Google, fueron pioneras en el uso de Mindfulness a través de su programa SIY (Search Inside Yourself), una intervención basada en el exitoso protocolo MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction). MBSR® es un curso de ocho semanas, una intervención psico-educativa, creada en los años 80, en la facultad de Medicina de la Universidad de Massachusets, por Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de Medicina de dicha facultad, y uno de los precursores de las prácticas de Mindfulness en Occidente,
El éxito de este programa, impartido en ammma por Iñaki Guridi, instructor en Mindfulness y profesor de MBSR®, está ampliamente avalado por numerosos estudios científicos que respaldan el uso de de este protocolo en entornos clínicos, empresariales y educativos.
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