Salud y Mujer: Hábitos clave para potenciar tu energía y concentración
Una charla práctica para descubrir cómo el estrés, la alimentación, el descanso y la salud hormonal influyen en la energía, la concentración y el rendimiento profesional.
Compartiremos estrategias sencillas relacionadas con la alimentación, la actividad física, el descanso, la gestión del estrés y otros hábitos saludables para cuidar la salud y potenciar el bienestar en el día a día.
En la charla se abordarán los siguientes temas:
- Necesidades del cuerpo femenino: cómo los cambios hormonales influyen en la energía y el bienestar, y por qué las necesidades del cuerpo no son iguales todos los días.
- Cansancio, estrés y autoexigencia: cómo la sobrecarga cotidiana puede contribuir al agotamiento y dificultar el cuidado de la alimentación y los hábitos.
- Salud más allá del peso: la importancia de valorar la composición corporal y la masa muscular como parte de la salud metabólica, hormonal y ósea.
- Mantenimiento de la masa muscular: el papel de la ingesta de proteínas y el ejercicio físico para preservar la fuerza, la funcionalidad y la calidad de vida.
- Función de los macronutrientes: para qué sirven los carbohidratos, las proteínas y las grasas, y por qué una alimentación adecuada debe contemplar más que las calorías.
- Proteína vegetal y fitoestrógenos: sus fuentes alimentarias y sus posibles beneficios para la salud femenina, especialmente durante la menopausia.
- Grasas y omega-3: su participación en la función hormonal, la salud cardiovascular y cerebral y la regulación de la inflamación.
- Microbiota intestinal: su relación con la energía, el estado de ánimo y la inflamación, y cómo favorecer su cuidado mediante la alimentación.
- Planificación alimentaria: estrategias para organizar comidas completas y variadas, reducir las decisiones impulsivas y ahorrar tiempo.
- Hambre física y emocional: cómo reconocerlas y comprender la influencia del estrés, las emociones y el cansancio en la conducta alimentaria.
- Hábitos sostenibles y autocuidado: cómo incorporar pequeños cambios adaptados a las necesidades individuales, con una motivación centrada en la salud y el bienestar.
La jornada será impartida por Toscana Viar, nutricionista de la Selección Española de Fútbol, que recientemente ha logrado el Campeonato Mundial de Fútbol. Toscana Viar es, además, farmacéutica, especialista en nutrición deportiva por el Comité Olímpico Internacional. Es también fundadora y CEO de The Health Company.
Formato híbrido: presencial en Bizkaia, edificio 101 del Campus Zamudio/Derio y on line en Araba y Gipuzkoa.