Orientazio Jardunaldia: Estresa enpresa-ingurunean
Egungo enpresa-ingurunean, estresa eguneroko errealitatea da, eta langileen produktibitateari eta ongizateari eragiten dio. Kudeatu gabeko estresak buruko nekea eragin dezake, laneko absentismoa areagotu, gatazkak sortu eta talde-lana hondatu. Horregatik, funtsezkoa da horiek maneiatzeko estrategia eraginkorrak ezartzea.
MBSR programaren edizio berria Ammman
Aurreko edizioen arrakastaren ondoren, 24/25 ikasturtea MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programaren edizio berri batekin hasi genuen, estresa murrizteko zientifikoki abalatutako programa. Ikastaro hau ikerketa zientifiko ugarik babesten dute, ingurune kliniko, enpresarial eta hezitzaileetan eraginkorra dela frogatzen dutenak.
Zer da MBSR programa?
MBSR programa Mindfulness-en praktikan oinarritutako protokolo bat da, parte-hartzaileei estresa eta antsietatea kudeatzeko barne-baliabideak lantzen laguntzen diena. Programa horren bidez, onura esanguratsuak lor daitezke, hala nola buru-agortzea murriztea, lan-absentismoa murriztea, eta taldearen lankidetza eta kohesioa hobetzea.
Programaren xehetasunak:
Orientazio Jardunaldia: irailaren 25ean (asteazkena, 19:15etik 20:15era)
Programaren azalpena. Zatoz konpromisorik gabe informatzera.
Asteroko saioak: Asteazkenero 19:15etik 21:45era, azaroaren 6ra arte.
Saio trinkoa: azaroaren 20an (larunbata, 10:00etatik 18:00etara)
MBSRren onurak lan-ingurunean
Zortzi asteko ikastaro hau Jon Kabat-Zinnek sortu zuen 80ko hamarkadan Massachusettseko Unibertsitatean, eta psikologia eta hezkuntza arloko esku-hartze bat da, kontzientzia osoa edo mindfulnessa entrenatu eta lantzen duena. Google bezalako enpresa aitzindariek arrakastaz inplementatu dituzte MBSR protokoloan oinarritutako programak, eta emaitza positiboak lortu dituzte estresa murriztean eta lan-giroa hobetzean.
Ammman, MBSR programa Iñaki Guridik ematen du, Mindfulness-eko irakaslea eta MBSR ® -ko irakaslea, esperientzia eta babes zientifiko zabalarekin. Ikastaroko parte-hartzaileek erresilientzia eta barne-baliabideak garatu ahal izango dituzte estresari eraginkortasunez aurre egiteko, eta horrek lanean gogobetetze eta ongizate handiagoa dakar.
Zergatik egin MBSR?
Estresa murriztea: Estresa eta antsietatea kudeatzeko gaitasuna hobetzen du. Lan Giroa hobetzea: Buruko nekea gutxitzen du eta
gatazkak.
Produktibitatea handitzea: Laneko kontzentrazioa eta eraginkortasuna hobetzea.
Talde-lana sustatzea: Langileen arteko lankidetza eta kohesioa sustatzen ditu.
* Zientifikoki frogatutako emaitzak:
· Psikiatriako aldizkari puntakoenetako batean, Jama Psychiatry-n, MBSR eta Escitalopram antsietatea tratatzeko botika ospetsuaren eraginkortasun bera erakusten zuen artikulu bat argitaratu zen.
· 20 artikuluren berrikuspen honek mindfulness-etan oinarritutako programen onuren froga sendo eta sendoak identifikatu zituen erreaktibotasun kognitibo eta emozionalerako, eta mindfulness-erako, hausnarketarako eta kezkarako ebidentzia moderatu eta sendoaren emaitzak (Gu et al., 2015).
· Mindfulness-en (MBSR) oinarritutako estresa murrizteko programa gai da pertsona osasuntsuen estres-mailak murrizteko, 10 azterlan barne hartzen dituen meta-analisi honen arabera (Chiesa & Serretti, 2009).
