Elkarrizketa: Iñaki Guridi, Ammma zentroko Mindfulness eta MBSR arloen arduraduna

2022ko maiatzaren 18a

Mindfulnessen praktika jarraituak gure emozioen kudeaketa eraginkorra eta bizitzan zehar sortzen diren erronka eta aldaketekiko erantzun kontzienteagoa egitea ahalbidetzen digu. Argitasuna eta lasaitasuna irabaziz, estresatzen gaituenarekiko harremanean jauzi kualitatiboa egitearen alde eginez

Hori dela eta, gaur Iñaki Guridi, Browneko Unibertsitateko Center for Mindfulness-eko MBSR irakaslea, Unea Mindfulness proiektuaren arduraduna eta Gipuzkoako Zientzia eta Teknologia Parkean dagoen Donostiako Ammma zentroko Mindfulness eta MBSR arloaren arduraduna elkarrizketatu dugu

Iñaki, zer da Mindfulness?

Mindfulnessa, praktika batetik haratago, bizimodu bat da, gurekin eta munduarekin egoteko modu bat. Mindfulnessen praktikek eta ariketek oraingo unearekin konektarazten gaituzte, arreta leku eta une honetara eramanez, eta, horrela, hortik, leku kontziente eta neutroago horretatik, gure buruan gertatzen dena estimatu eta behatu ahal izateko.

Asko dira Mindfulnessa pentsamenduz burua hustean oinarritzen dela uste dutenak.

Uste okerra da. Mindfulnessa ez da pentsamenduak baztertzen saiatzen, ez da haien adimena husten saiatzen; aitzitik, arreta kontzientea, atsegina eta irekia zuzentzen dugu, pentsamendu horiek epaitu gabe, gure parte baitira.

Zer onura dakartza praktikatzeak?

Mindfulnessek eskaintzen duen esperientzia oso onuragarria da; izan ere, prozesu horiekin, gure egunerokotasunean presentzia handiagoa izaten laguntzen diguten praktikak gehituta, gure emozioak eta pentsamenduak kudeatzen ikasten dugu.

MBSR programa egin berri da Parkean. Hitz egiguzu honetaz, zertan datza?

MBSR programa 1979an Jon Kabat-Zinn Medikuntzako irakasle emerituak Massachusettseko Unibertsitatean sortutako jatorrizko programa da.

Talde-esperientzia bat da, 8 asteko programa tinkoa, non parte-hartzaileek beren aurkikuntzak eta ikaskuntzak ikasten eta partekatzen dituzten, eta, gero, pixkanaka, eguneroko bizitzan, errutinan txertatzen dituzten.

Zergatik eman beharko genuke izena horrelako programa batean? Zer onura ditu?

MBSRren emaitzak eta onurak zientifikoki bermatuta daude; hau da, estres, antsietate eta depresio mailak nabarmen murriztea ahalbidetzen du, eta memoriaren, kontzentrazioaren eta sormenaren gaitasun kognitiboak areagotu eta indartzen ditu.

Azken batean, ongizate-sentsazio handiagoa, egoera objektiboa aldatu ez bada ere.

Estresa gero eta jende gehiagori modu esanguratsuan eragiten dion arazoa da. Nola lagun diezaguke Mindfulnessak?

MBSR eta Mindfulness-aren gakoetako bat da gure bizitzan gertatzen denarekin desberdin erlazionatzen ikasten dugula. – Egoera objektiboa aldatu ez bada ere, gu bai aldatzen garela, gure harremana aldatzen dela.

Gaur egun, 700 ospitale, klinika eta osasun-zentrok baino gehiagok eskaintzen dituzte MBSR tratamenduak eta enpresak, hala nola Google-k eta baita Parlamentu Britainiarrak ere MBSRn oinarritutako programak ezarrita dituzte beren erakundeetan.

Laster saio informatiborik edo programarik aterako duzue?

Hala da, datorren maiatzaren 26rako Mindfulness-erako sarrera tailer bat antolatzen ari gara, non Mindfulness zer den eta bere etengabeko jardunari esker nola onura atera dezakedan esperimentatuko dugun. Interesa duten pertsona guztiak gonbidatuta daude, eta ez da beharrezkoa meditazioan edo antzekoetan aldez aurretik esperientziarik izatea.

Eta abian dugu MBSR programa berri bat, ekainaren 2an hasiko dena. Ostegunero izango dira, 19: 00etatik 21: 30era.

MBSR, Mindfulness eta eskaintzen ditugun programei buruz gehiago jakiteko, ammma webgunea edo ammma eta Unea Mindfulness sare sozialen profilak bisitatzera gonbidatzen zaituztet.